•ウォームアップは、パフォーマンスまたは練習の前に実行されます。それは活発な行動のために筋肉を準備します。 ACSMによると、ウォームアップは5〜10分の低レベルから中レベルのアクティビティである必要があります。 •クールダウンは、体が徐々に休息状態またはほぼ休息状態に移行できるようにするための、より激しい活動の後に行われる簡単な運動です。クールダウンすると、心拍数が安静時の心拍数に戻ります。ある研究によると、適切なクールダウンを行ったアスリートは怪我をする可能性が低いことがわかっています。 機能 •65以上の体重運動 •ウォームアッププログラム •クールダウンプログラム •機器は必要ありません •ボイスコーチ •クリアなHDビデオデモンストレーション •オフラインで動作します カスタムワークアウト カスタムワークアウトを使用して独自のセッションを構築します。エクササイズ、期間、休憩間隔を選択し、独自のトレーニングに挑戦してください。 Fitifyを使用すると、1つのカスタムワークアウトを無料で利用できます。 アプリの調整 Fitify –あなた自身のパーソナルトレーナーで、より強く、よりスリムに、より健康になりましょう。 フィットネスツール（Abs＆Core、TRX、Kettlebell、Swiss Ball、Foam Roller、Bosu、Resistance Bandなど）を備えた他のFitifyアプリをチェックしてください。